Dayita S. Destanta Diabetesi adalah kelompok yang rentan terhadap infeksi. Penyebabnya adalah kadar gula yang tinggi mengganggu aliran darah yang membawa nutrisi ke jaringan hingga sel tubuh, tidak terkecuali sel-sel imun. Oleh karena itu, diabetesi umumnya memiliki daya tahan tubuh yang lebih rendah, tak terkecuali di era pandemi Covid-19. Namun, ada berbagai cara mudah agar […]
Category: Artikel
Vegetarian Spring Roll
Bahan-bahan : 1 paket rice spring roll skin 80 gr bihun soun 60 gr lettuce 60 gr timun 60 gr wortel 60 gr toge 30 gr daun bawang (chives) Bahan celupan : 20 gr jahe cincang 70 ml Kecap Asin (less sugar & salt) 30 ml Gula cair rendah kalori 15 ml minyak wijen 20 […]
HAJAR JAUH DIABETES: TINGKATKAN AKTIVITAS FISIK!
Dulu saat masih era berburu, manusia purba lebih banyak bergerak, keluar masuk hutan mencari hewan buruan untuk dimakan. Sekarang, tuntutan hidup berubah. Sebagian besar dari kita ‘mencari makan’ dengan duduk diam di hadapan komputer untuk menganalisa berbagai hal. Efeknya, aktifitas fisik berkurang dan resiko penyakit meningkat! Setidaknya ada dua hal yang menjadi alasan mengapa kita […]
10 Persiapan Wajib Sebelum Olahraga
Sebelum melakukan olahraga, ini adalah 10 tips untuk menjalani olahraga yang sehat dan nyaman: Untuk permulaan, diskusikan tipe olahraga dengan tim kesehatan untuk memilih olahraga yang tepat dengan kondisi kesehatanmu. Warming-up 5 menit sebelum olahraga dan cooling down selama 5 menit. Intensitas untuk warming up dan cooling down adalah lebih rendah dibandingkan dengan olahraga yang dilakukan. Tujuannya adalah meningkatkan aliran darah dan […]
Olahraga bagi Diabetesi di Era Pandemi dan New Normal
Olahraga bagi Diabetesi di Era Pandemi dan New Normal dr. Cynthia Nathania Setiawan Pembatasan kontak fisik (physical distancing) merupakan sebuah langkah penting dalam menghadapi pandemi Covid-19. Gerakan #dirumahsaja menjadi salah satu cara untuk menyukseskan program physical distancing. Rumah seketika menjadi pusat kegiatan harian kita seperti beribadah, bekerja, dan bersekolah. Akibatnya, terjadi penurunan jumlah waktu yang […]
Bersepeda Ria ala Diabetesi
Bersepeda Ria ala Diabetesi dr.Elisabeth Susianiwati Bersepeda telah menjadi hal baru yang digemari masyarakat saat new normal. Hampir setiap hari tampak pemandangan orang bersepeda memenuhi jalanan. Peminatnya pun kian hari bertambah karena menawarkan olahraga sekaligus berekreasi setelah aktivitas di rumah. Menurut American Diabetes Associaton, bersepeda santai merupakan salah satu olahraga aerobik dengan moderate physical activity […]
3 J – STRATEGI MUDAH MENGATUR POLA MAKAN SEHAT
Know Your Meal Plan: 3J! Prinsip Utama Pola Makan Diabetesi! Siapa bilang kalau terkena diabetes kita tidak bisa beraktivitas normal dan berprestasi. Kuncinya ada di pola makan yang tepat untuk memenuhi kebutuhan gizi sehingga kebutuhan insulin pun mencukupi! Dalam mengatur pola makan untuk penderita diabetes, prinsipnya adalah 3J yaitu: Jumlah Jumlah makanan yang dikonsumsi disesuaikan dengan tinggi […]
Siapkan Puasa bagi Diabetesi dengan ABC
Siapkan Puasa bagi Diabetesi dengan ABC dr. Elisabeth Susianiwati
Mengubah Kebiasaan Makan di Era New Normal
Mengubah Kebiasaan Makan di Era New Normal dr. Cynthia Nathania Setiawan Makan di restoran menjadi suatu kebiasaan yang sering kita lakukan sebelum era pandemi. Restoran menjadi solusi bagi mereka yang tidak sempat memasak di rumah, atau bagi yang ingin “makan enak” untuk merayakan momen spesial. Namun dibalik kenikmatan hidangan suatu restoran, terdapat kandungan kalori, lemak […]
Konsumsi Gula Pada Anak dan Risiko Diabetes
Author : Venna Bella Sabatina Your habits will determine your future –Jack Canfield Pasti sobat sudah tidak asing lagi dengan quotes di atas, bahwa kebiasaan akan menentukan masa depan kita. Kebiasaan yang kita bangun sekarang akan membuahkan suatu hasil pada masa depan. Salah satu contoh adalah mengonsumsi makanan yang manis sejak kecil, nyatanya kebiasaan mengonsumsi […]
